B-vitaminok a szépségápolásban

A B-vitaminok hatásait a szépségápolás területén is ki tudjuk használni, erősíthetjük vele körmeinket, hajunkat és bőrünket. Lássuk, hogyan!

Általános haj-, bőr-, és körömerősítés

A haj, a bőr és a köröm ápolásának egyik kulcsa a megfelelő tápanyagbevitel, azon belül az elegendő B-vitamin fogyasztás. A B-vitaminok közül különösen fontos szerepet játszik a szépségápolásban a B3-vitamin - niacin -, valamint a B7-vitamin, melyet biotinként is ismerünk. A B3- és a B7-vitamin legjobb élelmi forrásai a húsfélék (baromfi, sertés, bárány, marha) és a halak, a máj, a szója, a gomba, a hüvelyesek, a különböző diófélék, a rizs és az árpa. Gazdag B-vitamin tartalommal bír továbbá a sörélesztő is, mely kiválóan beilleszthető lehet az egészséges étrendbe.

Fontos szépségápoló tulajdonsággal bírnak továbbá a vitaminok közül az antioxidáns hatással rendelkező A-, C- és E-vitamin, továbbá az Omega-3zsírsavak, a kollagén és a hialuronsav. Az antioxidánsok felveszik a harcot a sejtroncsoló hatású szabadgyökökkel, s lassítják az öregedési folyamatokat („anti-aging hatás”), ilyen módon a szépség megőrzésének egyik elengedhetetlen kellékei. Amennyiben többet szeretne tudni a szépítő hatású vitaminokról és ásványi anyagokról, olvassa el ide vonatkozó cikkünket!

Bőrápoló tipp: Győződjön meg róla, hogy a bőrtípusának megfelelő szépségápoló készítményeket alkalmaz - a zsíros, a száraz és az érzékeny bőr ugyanis eltérő igényekkel rendelkezik. A megfelelő bőrápolás része továbbá az egészséges táplálkozás és az elegendő folyadékbevitel, továbbá az elegendő alvás.

A hajhullás kezelése

A nők esetében leggyakrabban a vashiány és az azzal együtt járó B-vitamin hiány okozza a hajhullást, idősebb korban viszont gyakran a menopauza okozta hormonális változások állnak a probléma hátterében. Az előbbi esetében segítséget nyújthat a vas és a B-vitaminok együttes szedése - vastabletta/-kapszula szedése előtt azonban konzultáljon kezelőorvosával a vaspótláshoz szükséges mennyiség megállapítása érdekében.

A megfelelő vas- és B-vitamin bevitel biztosításával hozzájárulunk a hajhagymák megfelelő növekedéséhez.

Mik a vashiány tünetei? Árulkodó jelek többek között az állandó fáradtság és a gyengeség, a kifejezetten az arcot érintő sápadtság, karikás szemek, a fejfájás, a szédülés és a szívdobogás-érzés, a torokszorítás (a torokban „gombóc” érzése) és a nyelési zavarok.

Hajnövekedés serkentése algával

Ha hosszabb hajra, dúsabb hajkoronára vágyunk, elősegíthetjük a hajnövekedést különböző alga étrend-kiegészítőkkel - ilyenek többek között a spirulina vagy a chlorella. Mindkettő természetes és könnyen hasznosuló formában tartalmaz B-vitaminokat és különböző hasznos ásványi anyagokat. A megfelelő hatás elérésnke érdekében célszerű kúraszerűen alkalmazni ezeket a készítményeket. Az algakúra előtt olvassuk el figyelmesen a betegtájékoztatót! 

Vigyázat! Pajzsmirigy-túlműködésben algákat nem szabad szedni magas jódtartalmuk miatt, ha viszont alulműködik, még segíthet is, de hasznos előbb kikérni a kezelőorvos véleményét.